熱を発生させる栄養素はたんぱく質だそうです。
男性:60〜65g、女性:50〜55g
納豆で7パック、牛乳で10杯だそうです。
ダイエットでたんぱく質が不足してしまう場合が
あるそうです。
ただし、たんぱく質をとるために、カロリーオーバーでは、
もとこもありません。
今日は入浴前に体重はかるの忘れました。
体重:73.6kg 体脂肪率:25.1
だだし、少し足を乾かしたら、26.8になりました。
その間
服を着なかったので、今は寒くて大変です。
やはり、入浴直後は不正確なのです。
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