2009年01月29日

暑いお風呂は脳梗塞のもと

本当にこわい「たけしの家庭の医学」で、風呂の入り方で脳梗塞の危険が
あるそうです。

42度以上のお湯に入ると、血液がどろどろになるそうです。

気をつけましょう。

入浴後(食後)

体重:74kg 体脂肪率:26.2
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2009年01月26日

豊洲市場予定地で問題

築地市場の移転先の豊洲市場予定地で発ガン性物質があったのを
東京都が、隠していたようです。

ベンゾ(a)ピレンと言う発ガン性物質が100倍以上の濃度で
出たそうです。

大丈夫かな。
とは言いながらダイエット、ダイエット

今日は、帰宅のとき駅から歩きました。
朝も、駅の階段を上がって、エスカレータは使いませんでした。

休みで食べ過ぎたからです。

入浴後

 体重:73.8kg 体脂肪率:24.7

今日は脱衣室に妻がいたので、体重計に乗れませんでした。

なにしろ、私の体重は68kgと思っているのですから。

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2009年01月25日

休みになると太ります

土日は休みです。
鍋です。

食べ過ぎます。
また、体重が増えました。
明日から、がんばらなくては!

ただ、噛む回数を増やすと満腹感が出るし
長く続きます。

入浴前
体重:74.8kg 体脂肪率:29.6

入浴後
体重:74.8kg 体脂肪率:26.2少し乾くと:27.1

やはり、体脂肪率は入浴後は少なくなるようです。
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2009年01月21日

少しずつダイエットしてます

毎日スクワットと腹筋・背筋をやってます。

少しずつダイエットしているようです。

入浴前
   体重:73.2kg 体脂肪率:24.2

入浴後
   体重:73.2kg 体脂肪率:24.7

今日は、入浴後も体脂肪率があまり変わりませんでした。

秋葉原〜上野まで歩きました。

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2009年01月20日

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学(冷え性)

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学(冷え性)を見た。

熱を発生させる栄養素はたんぱく質だそうです。

男性:60〜65g、女性:50〜55g

納豆で7パック、牛乳で10杯だそうです。

ダイエットでたんぱく質が不足してしまう場合が
あるそうです。

ただし、たんぱく質をとるために、カロリーオーバーでは、
もとこもありません。


今日は入浴前に体重はかるの忘れました。

体重:73.6kg  体脂肪率:25.1
だだし、少し足を乾かしたら、26.8になりました。

その間
服を着なかったので、今は寒くて大変です。


やはり、入浴直後は不正確なのです。
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2009年01月19日

体脂肪率をはかる

家の体重計は、体脂肪率が測定できる。

今日久しぶりに測定してみた。

足が湿って居ると正確に測定できないとの
ことなので、入浴前後で測定してみた。

入浴前
  体重:73.6kg
  体脂肪率:26.2%

入浴後
  体重:73.6kg
  体脂肪率:24.4%

やはり違っていました。

少し傾向を見てみようと思います。


タグ:体脂肪率
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2009年01月11日

最近少しダイエットしたみたい

正月でおどろくことなかれ

標準体重 62kg

昨年体重 68kg


それが、76kg

驚きました。

休日なので、駅まで歩いていないし、食べるし。

そこで、ここ2日間駅までの歩きを復活。

食事は、もう少しのところでやめ、

60回ぐらい噛むつもりでアプローチしました。

するとここ2日間、74kgがんばるぞう。
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2009年01月06日

急に太り始めました

このところ、急に太り始めました。

退院したときは、68kgで1年くらいでがんばっていましたが
最近急に体重が変動してます。

むくんで太ると問題と言われましたが、今のところ脂肪
太りのようです。

今日昼食は、サンドイッチ1組だけにしました。
やっと体重の増加が止まりました。

74.6kgでした。
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2009年01月01日

朝バナナダイエットのこと

今日から2009年です。
私の奥さんは、今日からパートです。

航空会社のケータリングのパートです。

さっき帰ってきました。


パート先で、A型とB型のおばさんが居るそうです。
今日から二人で朝バナナダイエットをはじめる約束を
していたそうです。

A型のおばさんは、生真面目に朝バナナをしてきた
そうです。

B型のおばさんは、お雑煮おいしかったと
いっていたみたいです。

B型は勝手だと大笑いしてました。

自分もB型なのに。


タグ:バナナ
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2008年12月27日

泉ピン子が10kgダイエット

TBSでスペシャルアンコール「ピン子の時間U」でやっていた。
ピン子が4ヶ月で15kgダイエットしたそうだ。

食べたものを書いていくだけでやせたそうだ。
ほんとかね。

なぜ、やせるのか
自分もたべたもの書くことにより、自然とコントロール
できるのと、メモするぐらいなら食べないとなるみたい。

メモとって、かつカロリーを書き込むと
もっとよいみたい。

この方法は、カロリー制限を食生活でやっていく
ということだ。



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2008年12月24日

飯島愛が死んだ。

帰宅したら、息子が飯島愛がなくなったと言っていました。

ニュースをまだ見ていないので詳細はわかりませんが
ファンだったので残念です。

きっと、病気だったんだろうと思います。

わたしもダイエットしないとまた心臓病が再発するかもしれません。

今日は、天気が悪かったのでバスで帰ってしまいました。

いつもは、歩いているのに。

それに加えてクリスマスでケーキも食べてしまいました。

明日から、がんばろう!
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2008年12月22日

今日は食べ過ぎた

今日は帰りにとてもおなかがすきました。

つい、帰りに鯛焼き2匹とマカデミアンナッツ食べてしまった。

家に帰ったらサラダと秋刀魚まだこれはいいのですが
から揚げもありました。

もう食べるのやめよう!
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2008年12月20日

森公美子の朝バナナダイエット

TBSのドリーム・プレス社で森公美子のバナナダイエットをやっていた。
12kgがやせて大成功でした。

私もやっているのですが、効果ありません。
私は、脂っこいものが大好き。

バナナに含まれるヒスチジンと食物繊維が効果があるようです。

ヒスチジンは、脂肪分を分解する酵素リパーゼの材料の一つ
リパーゼは体内の脂肪を分解エネルギーに変える。

食物繊維が余分な脂肪を取り込みそのまま排泄。

どうして効果がないのかな。
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2008年12月18日

出張で大食い

今日は名古屋に出張しました。

朝食は、バナナ(バナナダイエット中)

新幹線のいき帰りで、たまごマヨネーズ入りのパン

昼食は、ひつまぶし

さすがに、夕食は、おかずしか食べられません。

体重大丈夫かな?

30分は、通勤で歩きました。

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