少しずつダイエットしているようです。
入浴前
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：２４．２
入浴後
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：２４．７
今日は、入浴後も体脂肪率があまり変わりませんでした。
秋葉原〜上野まで歩きました。
2009年01月21日
少しずつダイエットしてます
毎日スクワットと腹筋・背筋をやってます。
少しずつダイエットしているようです。
入浴前
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：２４．２
入浴後
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：２４．７
今日は、入浴後も体脂肪率があまり変わりませんでした。
秋葉原〜上野まで歩きました。
少しずつダイエットしているようです。
入浴前
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：２４．２
入浴後
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：２４．７
今日は、入浴後も体脂肪率があまり変わりませんでした。
秋葉原〜上野まで歩きました。
2009年01月20日
最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学（冷え性）
最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学（冷え性）を見た。
熱を発生させる栄養素はたんぱく質だそうです。
男性：６０〜６５ｇ、女性：５０〜５５ｇ
納豆で７パック、牛乳で１０杯だそうです。
ダイエットでたんぱく質が不足してしまう場合が
あるそうです。
ただし、たんぱく質をとるために、カロリーオーバーでは、
もとこもありません。
今日は入浴前に体重はかるの忘れました。
体重：７３．６ｋｇ 体脂肪率：２５．１
だだし、少し足を乾かしたら、２６．８になりました。
その間
服を着なかったので、今は寒くて大変です。
やはり、入浴直後は不正確なのです。
熱を発生させる栄養素はたんぱく質だそうです。
男性：６０〜６５ｇ、女性：５０〜５５ｇ
納豆で７パック、牛乳で１０杯だそうです。
ダイエットでたんぱく質が不足してしまう場合が
あるそうです。
ただし、たんぱく質をとるために、カロリーオーバーでは、
もとこもありません。
今日は入浴前に体重はかるの忘れました。
体重：７３．６ｋｇ 体脂肪率：２５．１
だだし、少し足を乾かしたら、２６．８になりました。
その間
服を着なかったので、今は寒くて大変です。
やはり、入浴直後は不正確なのです。
2009年01月19日
2009年01月11日
最近少しダイエットしたみたい
正月でおどろくことなかれ
標準体重 ６２ｋｇ
昨年体重 ６８ｋｇ
それが、７６ｋｇ
驚きました。
休日なので、駅まで歩いていないし、食べるし。
そこで、ここ２日間駅までの歩きを復活。
食事は、もう少しのところでやめ、
６０回ぐらい噛むつもりでアプローチしました。
するとここ２日間、７４ｋｇがんばるぞう。
標準体重 ６２ｋｇ
昨年体重 ６８ｋｇ
それが、７６ｋｇ
驚きました。
休日なので、駅まで歩いていないし、食べるし。
そこで、ここ２日間駅までの歩きを復活。
食事は、もう少しのところでやめ、
６０回ぐらい噛むつもりでアプローチしました。
するとここ２日間、７４ｋｇがんばるぞう。
2009年01月06日
急に太り始めました
このところ、急に太り始めました。
退院したときは、６８ｋｇで１年くらいでがんばっていましたが
最近急に体重が変動してます。
むくんで太ると問題と言われましたが、今のところ脂肪
太りのようです。
今日昼食は、サンドイッチ１組だけにしました。
やっと体重の増加が止まりました。
７４．６ｋｇでした。
退院したときは、６８ｋｇで１年くらいでがんばっていましたが
最近急に体重が変動してます。
むくんで太ると問題と言われましたが、今のところ脂肪
太りのようです。
今日昼食は、サンドイッチ１組だけにしました。
やっと体重の増加が止まりました。
７４．６ｋｇでした。
