2009年01月21日

少しずつダイエットしてます

毎日スクワットと腹筋・背筋をやってます。

少しずつダイエットしているようです。

入浴前
   体重:73.2kg 体脂肪率:24.2

入浴後
   体重:73.2kg 体脂肪率:24.7

今日は、入浴後も体脂肪率があまり変わりませんでした。

秋葉原〜上野まで歩きました。

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2009年01月20日

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学(冷え性)

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学(冷え性)を見た。

熱を発生させる栄養素はたんぱく質だそうです。

男性:60〜65g、女性:50〜55g

納豆で7パック、牛乳で10杯だそうです。

ダイエットでたんぱく質が不足してしまう場合が
あるそうです。

ただし、たんぱく質をとるために、カロリーオーバーでは、
もとこもありません。


今日は入浴前に体重はかるの忘れました。

体重:73.6kg  体脂肪率:25.1
だだし、少し足を乾かしたら、26.8になりました。

その間
服を着なかったので、今は寒くて大変です。


やはり、入浴直後は不正確なのです。
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2009年01月19日

体脂肪率をはかる

家の体重計は、体脂肪率が測定できる。

今日久しぶりに測定してみた。

足が湿って居ると正確に測定できないとの
ことなので、入浴前後で測定してみた。

入浴前
  体重:73.6kg
  体脂肪率:26.2%

入浴後
  体重:73.6kg
  体脂肪率:24.4%

やはり違っていました。

少し傾向を見てみようと思います。


タグ:体脂肪率
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2009年01月11日

最近少しダイエットしたみたい

正月でおどろくことなかれ

標準体重 62kg

昨年体重 68kg


それが、76kg

驚きました。

休日なので、駅まで歩いていないし、食べるし。

そこで、ここ2日間駅までの歩きを復活。

食事は、もう少しのところでやめ、

60回ぐらい噛むつもりでアプローチしました。

するとここ2日間、74kgがんばるぞう。
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2009年01月06日

急に太り始めました

このところ、急に太り始めました。

退院したときは、68kgで1年くらいでがんばっていましたが
最近急に体重が変動してます。

むくんで太ると問題と言われましたが、今のところ脂肪
太りのようです。

今日昼食は、サンドイッチ1組だけにしました。
やっと体重の増加が止まりました。

74.6kgでした。
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